在越来越大的社会压力下，很多人看多了励志故事，误以为熬夜就是奋斗。
那些凌晨3点还在拼命的人，却不知道真正厉害的人从来不熬夜，他们成功的秘诀是——早起。
能够坚持每天早起的人，无论在外貌、效率、自律、情绪等方面的表现都很卓越的。
加拿大多伦多大学最近做了一项研究，研究者选取两组志愿者，一组由435名青年人组成，另一组由297名中老年人组成。
两组人分别填写了一份关于他们情绪状态、身体健康程度和一天中最偏爱时间段等问题的调查问卷。
研究结果发现，无论是年轻人还是老年人，习惯早起的人不仅能在一天的工作生活中表现出更好的状态，身体更健康，也更容易在生活中感到幸福。
同时，悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善，更少出现以自我为中心、心狠手辣和将人玩弄于股掌之间的性情。
2017年诺贝尔生理学或医学奖得主杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬的研究主题是人体生物钟。
研究结果显示：
当人们的生活方式总和生物钟作对时，人们患上各类疾病的风险就可能会增大。
如果按照生物钟规律，早睡早起，身体的免疫力就会增强，生病的风险就会降低。
无独有偶，英国心理学协会研究发现，与起床较迟的人相比，早起者更苗条、更快乐，也更健康。
早起的人，会有充足的时间吃一顿营养丰富的早餐，较容易保持运动的习惯。
而那些没有早起习惯的人，就容易错过早餐，导致饥一顿饱一顿地暴饮暴食，从而增加了肥胖的风险。
“女神”全智贤，已经37岁了，但身材依旧火辣，没有一丝赘肉的她让女人羡慕不已，而这要归功于她坚持早起和运动的习惯。
全智贤说过，不论前一天工作到多晚，她始终坚持每天早上六点起床。
对于作为演员的她来说，晚上收工的时间无法自我控制，但早起的时间她可以自我决定。
因此，她就把运动的时间放到了早上，她还说，如果有哪一天没能早起做运动，我就会全身都不对劲不舒服。
还有实现了“逆生长”的台湾女星陈意涵，也是一位“早起党”。
即便是在国外录制《花儿与少年》，她也仍旧要早起沿着小镇跑一圈，然后回来吃个早餐，开启元气满满的一天。
早起是很多事情的引子，当你养成早起的习惯后，你会发现，你很容易往早晨的时光中添加运动、学习、高效工作等这些好习惯。
当你做到了早起，你就能拥有自律。
早起和不早起的人，不仅会在精神面貌和身体素质上拉开差距，还会在事业成功上拉开差距。
国外学者曾花费5年时间，研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，最后发现：
99%的成功人士，都有早起的习惯。
你还记得之前刷屏朋友圈的全国首富王健林的行程表吗？王健林早上4点就起床了，在健身、用过早餐后，就开始了一天的工作。
再度爆红的演员韩雪，在真人秀节目《女人有话说》中透露：
她即便休息，也会在早上7点半起床，然后一边听英语广播一边做早餐，用过早餐后，还要和老师打电话，巩固学习成果。
甚至是现年90岁的李嘉诚，也曾在接受电视台访问时说，自己不管多晚入睡，翌日一定会于早上5点59分起床，因他要听新闻，以知天下事。
除此之外，作家村上春树、投资家巴菲特、企业家郭台铭等等，都有着早起的习惯。
相反，晚起的人通常会把一天过得很糟糕。
正如富兰克林所说，我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好，良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运打败的。
多伦多大学
滑铁卢大学
英属哥伦比亚大学
萨省大学
麦吉尔大学
曼尼托巴大学
北英属哥伦比亚大学
湖首大学
韦仕敦大学
圣克莱尔学院